DEKA
DEKA Alicante
Finisher Medaille
Finisher T-shirt
World Series kwalificatie
🏋️ Race Format - DEKA
1.6 km (1 mile)Afstand
10 zonesWorkout
30-50 minDuur
10 zones + 1 mile (1.6km) hardlopen
Meer info over DEKA MILE →
Deelname:
👤 Solo
👥 Teams (2p)
Zones & Oefeningen
| # | Oefening | Reps/Afstand | Gewicht |
|---|---|---|---|
| 🏋️ 1 | RAM Alternating Reverse Lunge | 30 reps | 25 kg / 55 lbs |
| 🚣 2 | Row | 500m | - |
| 📦 3 | Box Jump Over | 20 reps | 24" / 60cm |
| 🏐 4 | Med Ball Sit-up | 25 reps | 9 kg / 20 lbs |
| ⛷️ 5 | SkiErg | 500m | - |
| 🏋️ 6 | Farmers Carry | 100m | 2x 27 kg / 60 lbs |
| 🚴 7 | Air Bike | 25 cal | - |
| 💥 8 | Dead Ball Shoulder Over | 20 reps | 27 kg / 60 lbs |
| 🛷 9 | Sled Push/Pull | 100m | Xebex level 8 / Tank level 3 |
| 🤸 10 | RAM Burpees | 20 reps | 20 kg / 44 lbs |
Categorieën & Divisies
DEKA FIT
Standaard format - 10 zones
DEKA MILE
Korter format - 1 mile runs
DEKA STRONG
Kracht-focus format
🗺️ Reisplanner
Plan je reis naar Alicante
Afstanden vanaf steden
🇧🇪 Brussel
1874 km
🇧🇪 Gent
1887 km
🇳🇱 Maastricht
1915 km
🇧🇪 Antwerpen
1927 km
🇩🇪 Köln
1973 km
🇳🇱 Eindhoven
1988 km
🇩🇪 Düsseldorf
2004 km
🇳🇱 Rotterdam
2026 km
🇳🇱 Den Haag
2042 km
🇳🇱 Nijmegen
2049 km
🇳🇱 Utrecht
2066 km
🇳🇱 Amsterdam
2098 km
🚗 Parkeren
Parkeren beschikbaar bij de venue. Prijzen circa €10-25/dag.
- Kom vroeg - parkeerplaatsen raken snel vol
- Check of je online kunt reserveren
- Carpool met trainingsmaatjes
🏨 Overnachten
We raden aan om de avond vóór de race al ter plaatse te zijn.
🌤️ Weersvoorspelling
📅 31 Oct 2026 in Alicante
Nog niet beschikbaar (> 14 dagen). Kom later terug.
Kleding tips:
☀️ Warm >20°C
Licht shirt, kort, zonnebrand
Licht shirt, kort, zonnebrand
🌤️ Mild 10-20°C
T-shirt, evt. armwarmers
T-shirt, evt. armwarmers
🌧️ Regen
Waterafstotend, grip handschoenen
Waterafstotend, grip handschoenen
❄️ Koud <10°C
Lange mouwen, legging, muts
Lange mouwen, legging, muts
📋 Voorbereiding
Neurotype training
Train je brein, versnel je progressie
Veel atleten trainen hard, maar niet slim. Als je je neurotype niet kent, train je vaak tegen je natuur in en laat je resultaat liggen.
- Snellere progressie met de juiste prikkelverdeling
- Minder overbelasting en meer consistente energie
- Direct duidelijkheid over jouw optimale aanpak
Gratis • 2 minuten • Direct resultaat