DEKA
DEKA Braga
Finisher Medaille
Finisher T-shirt
World Series kwalificatie
🏋️ Race Format - DEKA
Deelname:
👤 Solo
👥 Teams (2p)
Zones & Oefeningen
| # | Oefening | Reps/Afstand | Gewicht |
|---|---|---|---|
| 🏋️ 1 | RAM Alternating Reverse Lunge | 30 reps | 25 kg / 55 lbs |
| 🚣 2 | Row | 500m | - |
| 📦 3 | Box Jump Over | 20 reps | 24" / 60cm |
| 🏐 4 | Med Ball Sit-up | 25 reps | 9 kg / 20 lbs |
| ⛷️ 5 | SkiErg | 500m | - |
| 🏋️ 6 | Farmers Carry | 100m | 2x 27 kg / 60 lbs |
| 🚴 7 | Air Bike | 25 cal | - |
| 💥 8 | Dead Ball Shoulder Over | 20 reps | 27 kg / 60 lbs |
| 🛷 9 | Sled Push/Pull | 100m | Xebex level 8 / Tank level 3 |
| 🤸 10 | RAM Burpees | 20 reps | 20 kg / 44 lbs |
Categorieën & Divisies
DEKA FIT
Standaard format - 10 zones
DEKA MILE
Korter format - 1 mile runs
DEKA STRONG
Kracht-focus format
🗺️ Reisplanner
Plan je reis naar Braga
Afstanden vanaf steden
🇧🇪 Gent
1827 km
🇧🇪 Brussel
1850 km
🇧🇪 Antwerpen
1889 km
🇳🇱 Maastricht
1943 km
🇳🇱 Rotterdam
1964 km
🇳🇱 Den Haag
1968 km
🇳🇱 Eindhoven
1982 km
🇳🇱 Utrecht
2022 km
🇳🇱 Amsterdam
2036 km
🇳🇱 Nijmegen
2042 km
🇩🇪 Köln
2043 km
🇩🇪 Düsseldorf
2055 km
🚗 Parkeren
Parkeren beschikbaar bij de venue. Prijzen circa €10-25/dag.
- Kom vroeg - parkeerplaatsen raken snel vol
- Check of je online kunt reserveren
- Carpool met trainingsmaatjes
🏨 Overnachten
We raden aan om de avond vóór de race al ter plaatse te zijn.
🌤️ Weersvoorspelling
📅 12 Sep 2026 in Braga
Nog niet beschikbaar (> 14 dagen). Kom later terug.
Kleding tips:
☀️ Warm >20°C
Licht shirt, kort, zonnebrand
Licht shirt, kort, zonnebrand
🌤️ Mild 10-20°C
T-shirt, evt. armwarmers
T-shirt, evt. armwarmers
🌧️ Regen
Waterafstotend, grip handschoenen
Waterafstotend, grip handschoenen
❄️ Koud <10°C
Lange mouwen, legging, muts
Lange mouwen, legging, muts
📋 Voorbereiding
Neurotype training
Train je brein, versnel je progressie
Veel atleten trainen hard, maar niet slim. Als je je neurotype niet kent, train je vaak tegen je natuur in en laat je resultaat liggen.
- Snellere progressie met de juiste prikkelverdeling
- Minder overbelasting en meer consistente energie
- Direct duidelijkheid over jouw optimale aanpak
Gratis • 2 minuten • Direct resultaat