DEKA
DEKA Ibiza
Finisher Medaille
Finisher T-shirt
World Series kwalificatie
🏋️ Race Format - DEKA
1.6 km (1 mile)Afstand
10 zonesWorkout
30-50 minDuur
10 zones + 1 mile (1.6km) hardlopen
Meer info over DEKA MILE →
Deelname:
👤 Solo
👥 Teams (2p)
Zones & Oefeningen
| # | Oefening | Reps/Afstand | Gewicht |
|---|---|---|---|
| 🏋️ 1 | RAM Alternating Reverse Lunge | 30 reps | 25 kg / 55 lbs |
| 🚣 2 | Row | 500m | - |
| 📦 3 | Box Jump Over | 20 reps | 24" / 60cm |
| 🏐 4 | Med Ball Sit-up | 25 reps | 9 kg / 20 lbs |
| ⛷️ 5 | SkiErg | 500m | - |
| 🏋️ 6 | Farmers Carry | 100m | 2x 27 kg / 60 lbs |
| 🚴 7 | Air Bike | 25 cal | - |
| 💥 8 | Dead Ball Shoulder Over | 20 reps | 27 kg / 60 lbs |
| 🛷 9 | Sled Push/Pull | 100m | Xebex level 8 / Tank level 3 |
| 🤸 10 | RAM Burpees | 20 reps | 20 kg / 44 lbs |
Categorieën & Divisies
DEKA FIT
Standaard format - 10 zones
DEKA MILE
Korter format - 1 mile runs
DEKA STRONG
Kracht-focus format
🗺️ Reisplanner
Plan je reis naar Ibiza
Afstanden vanaf steden
🇧🇪 Brussel
1752 km
🇧🇪 Gent
1771 km
🇳🇱 Maastricht
1780 km
🇧🇪 Antwerpen
1805 km
🇩🇪 Köln
1827 km
🇳🇱 Eindhoven
1857 km
🇩🇪 Düsseldorf
1861 km
🇳🇱 Rotterdam
1906 km
🇳🇱 Nijmegen
1917 km
🇳🇱 Den Haag
1924 km
🇳🇱 Utrecht
1941 km
🇳🇱 Amsterdam
1976 km
🚗 Parkeren
Parkeren beschikbaar bij de venue. Prijzen circa €10-25/dag.
- Kom vroeg - parkeerplaatsen raken snel vol
- Check of je online kunt reserveren
- Carpool met trainingsmaatjes
🏨 Overnachten
We raden aan om de avond vóór de race al ter plaatse te zijn.
🌤️ Weersvoorspelling
📅 14-15 Mar 2026 in Ibiza
Voorspelling beschikbaar!
Kleding tips:
☀️ Warm >20°C
Licht shirt, kort, zonnebrand
Licht shirt, kort, zonnebrand
🌤️ Mild 10-20°C
T-shirt, evt. armwarmers
T-shirt, evt. armwarmers
🌧️ Regen
Waterafstotend, grip handschoenen
Waterafstotend, grip handschoenen
❄️ Koud <10°C
Lange mouwen, legging, muts
Lange mouwen, legging, muts
📋 Voorbereiding
Neurotype training
Train je brein, versnel je progressie
Veel atleten trainen hard, maar niet slim. Als je je neurotype niet kent, train je vaak tegen je natuur in en laat je resultaat liggen.
- Snellere progressie met de juiste prikkelverdeling
- Minder overbelasting en meer consistente energie
- Direct duidelijkheid over jouw optimale aanpak
Gratis • 2 minuten • Direct resultaat