DEKA
DEKA Torremolinos
Finisher Medaille
Finisher T-shirt
World Series kwalificatie
🏋️ Race Format - DEKA
1.6 km (1 mile)Afstand
10 zonesWorkout
30-50 minDuur
10 zones + 1 mile (1.6km) hardlopen
Meer info over DEKA MILE →
Deelname:
👤 Solo
👥 Teams (2p)
Zones & Oefeningen
| # | Oefening | Reps/Afstand | Gewicht |
|---|---|---|---|
| 🏋️ 1 | RAM Alternating Reverse Lunge | 30 reps | 25 kg / 55 lbs |
| 🚣 2 | Row | 500m | - |
| 📦 3 | Box Jump Over | 20 reps | 24" / 60cm |
| 🏐 4 | Med Ball Sit-up | 25 reps | 9 kg / 20 lbs |
| ⛷️ 5 | SkiErg | 500m | - |
| 🏋️ 6 | Farmers Carry | 100m | 2x 27 kg / 60 lbs |
| 🚴 7 | Air Bike | 25 cal | - |
| 💥 8 | Dead Ball Shoulder Over | 20 reps | 27 kg / 60 lbs |
| 🛷 9 | Sled Push/Pull | 100m | Xebex level 8 / Tank level 3 |
| 🤸 10 | RAM Burpees | 20 reps | 20 kg / 44 lbs |
Categorieën & Divisies
DEKA FIT
Standaard format - 10 zones
DEKA MILE
Korter format - 1 mile runs
DEKA STRONG
Kracht-focus format
🗺️ Reisplanner
Plan je reis naar Torremolinos
Palacio de Ferias y Congresos
Av. Palma de Mallorca, 29620 Torremolinos, Málaga
Torremolinos, Spanje
Afstanden vanaf steden
🇧🇪 Brussel
2251 km
🇧🇪 Gent
2252 km
🇧🇪 Antwerpen
2301 km
🇳🇱 Maastricht
2311 km
🇳🇱 Eindhoven
2375 km
🇩🇪 Köln
2384 km
🇳🇱 Rotterdam
2395 km
🇳🇱 Den Haag
2407 km
🇩🇪 Düsseldorf
2410 km
🇳🇱 Nijmegen
2438 km
🇳🇱 Utrecht
2442 km
🇳🇱 Amsterdam
2469 km
🚗 Parkeren
Parkeren beschikbaar bij de venue. Prijzen circa €10-25/dag.
- Kom vroeg - parkeerplaatsen raken snel vol
- Check of je online kunt reserveren
- Carpool met trainingsmaatjes
🏨 Overnachten
We raden aan om de avond vóór de race al ter plaatse te zijn.
🌤️ Weersvoorspelling
📅 28 Feb - 01 Mar 2026 in Torremolinos
Voorspelling beschikbaar!
Kleding tips:
☀️ Warm >20°C
Licht shirt, kort, zonnebrand
Licht shirt, kort, zonnebrand
🌤️ Mild 10-20°C
T-shirt, evt. armwarmers
T-shirt, evt. armwarmers
🌧️ Regen
Waterafstotend, grip handschoenen
Waterafstotend, grip handschoenen
❄️ Koud <10°C
Lange mouwen, legging, muts
Lange mouwen, legging, muts
📋 Voorbereiding
Neurotype training
Train je brein, versnel je progressie
Veel atleten trainen hard, maar niet slim. Als je je neurotype niet kent, train je vaak tegen je natuur in en laat je resultaat liggen.
- Snellere progressie met de juiste prikkelverdeling
- Minder overbelasting en meer consistente energie
- Direct duidelijkheid over jouw optimale aanpak
Gratis • 2 minuten • Direct resultaat
✅ Race Day Checklist
📱 Administratie
👕 Race kleding
🍌 Voeding
🧴 Persoonlijk
🏆 Resultaten
Deze race heeft plaatsgevonden op 28 Feb - 01 Mar 2026.