DEKA
⭐ Championship
DEKA World Championship
Finisher Medaille
Finisher T-shirt
World Series kwalificatie
🏋️ Race Format - DEKA
1.6 km (1 mile)Afstand
10 zonesWorkout
30-50 minDuur
10 zones + 1 mile (1.6km) hardlopen
Meer info over DEKA MILE →Geen hardlopenAfstand
10 zonesWorkout
20-40 minDuur
10 zones, geen hardlopen
Meer info over DEKA STRONG →
Deelname:
👤 Solo
👥 Teams (2p)
Zones & Oefeningen
| # | Oefening | Reps/Afstand | Gewicht |
|---|---|---|---|
| 🏋️ 1 | RAM Alternating Reverse Lunge | 30 reps | 25 kg / 55 lbs |
| 🚣 2 | Row | 500m | - |
| 📦 3 | Box Jump Over | 20 reps | 24" / 60cm |
| 🏐 4 | Med Ball Sit-up | 25 reps | 9 kg / 20 lbs |
| ⛷️ 5 | SkiErg | 500m | - |
| 🏋️ 6 | Farmers Carry | 100m | 2x 27 kg / 60 lbs |
| 🚴 7 | Air Bike | 25 cal | - |
| 💥 8 | Dead Ball Shoulder Over | 20 reps | 27 kg / 60 lbs |
| 🛷 9 | Sled Push/Pull | 100m | Xebex level 8 / Tank level 3 |
| 🤸 10 | RAM Burpees | 20 reps | 20 kg / 44 lbs |
Categorieën & Divisies
DEKA FIT
Standaard format - 10 zones
DEKA MILE
Korter format - 1 mile runs
DEKA STRONG
Kracht-focus format
🗺️ Reisplanner
Plan je reis naar Fort Lauderdale
Broward County Convention Center
1950 Eisenhower Blvd, Fort Lauderdale, FL 33316
Fort Lauderdale, Verenigde Staten
Afstanden vanaf steden
🇧🇪 Gent
9577 km
🇳🇱 Den Haag
9596 km
🇳🇱 Rotterdam
9616 km
🇧🇪 Antwerpen
9632 km
🇳🇱 Amsterdam
9639 km
🇧🇪 Brussel
9640 km
🇳🇱 Utrecht
9666 km
🇳🇱 Eindhoven
9719 km
🇳🇱 Nijmegen
9738 km
🇳🇱 Groningen
9751 km
🇳🇱 Maastricht
9759 km
🇩🇪 Düsseldorf
9840 km
🚗 Parkeren
Parkeren beschikbaar bij de venue. Prijzen circa €10-25/dag.
- Kom vroeg - parkeerplaatsen raken snel vol
- Check of je online kunt reserveren
- Carpool met trainingsmaatjes
🏨 Overnachten
We raden aan om de avond vóór de race al ter plaatse te zijn.
🌤️ Weersvoorspelling
📅 5-7 Dec 2025 in Fort Lauderdale
Voorspelling beschikbaar!
Kleding tips:
☀️ Warm >20°C
Licht shirt, kort, zonnebrand
Licht shirt, kort, zonnebrand
🌤️ Mild 10-20°C
T-shirt, evt. armwarmers
T-shirt, evt. armwarmers
🌧️ Regen
Waterafstotend, grip handschoenen
Waterafstotend, grip handschoenen
❄️ Koud <10°C
Lange mouwen, legging, muts
Lange mouwen, legging, muts
📋 Voorbereiding
Neurotype training
Train je brein, versnel je progressie
Veel atleten trainen hard, maar niet slim. Als je je neurotype niet kent, train je vaak tegen je natuur in en laat je resultaat liggen.
- Snellere progressie met de juiste prikkelverdeling
- Minder overbelasting en meer consistente energie
- Direct duidelijkheid over jouw optimale aanpak
Gratis • 2 minuten • Direct resultaat
✅ Race Day Checklist
📱 Administratie
👕 Race kleding
🍌 Voeding
🧴 Persoonlijk
🏆 Resultaten
Deze race heeft plaatsgevonden op 5-7 Dec 2025.