HYROX
HYROX Cologne (FIBO)
Finisher Patch
Tijdregistratie per zone
World Series kwalificatie
🏋️ Race Format - HYROX
8 km hardlopenAfstand
8 functionele oefeningenWorkout
50-120 minutenDuur
Zones & Oefeningen
| # | Oefening | Reps/Afstand | Gewicht |
|---|---|---|---|
| 🏃 1 | 1 km Run | - | - |
| ⛷️ 2 | SkiErg | 1000m | - |
| 🏃 3 | 1 km Run | - | - |
| 🛷 4 | Sled Push | 12.5m x4 | 102 kg incl. sled |
| 🏃 5 | 1 km Run | - | - |
| 🪢 6 | Sled Pull | 12.5m x4 | 78 kg incl. sled |
| 🏃 7 | 1 km Run | - | - |
| 🤸 8 | Burpee Broad Jump | 80m | - |
| 🏃 9 | 1 km Run | - | - |
| 🚣 10 | Rowing | 1000m | - |
| 🏃 11 | 1 km Run | - | - |
| 🏋️ 12 | Farmers Carry | 200m | 2x16 kg |
| 🏃 13 | 1 km Run | - | - |
| 🎒 14 | Sandbag Lunges | 100m | 10 kg |
| 🏃 15 | 1 km Run | - | - |
| 🏐 16 | Wall Balls | 100x (75x Women Open) | 75x @4 kg |
Categorieën & Divisies
Open Singles
Individueel - open voor iedereen
Pro Singles
Individueel - voor de snelste atleten
Open Doubles
Duo - afwisselend de stations
Pro Doubles
Duo - competitief niveau
Relay
Team van 4 - ieder 2 runs + 2 stations
🗺️ Reisplanner
Plan je reis naar Keulen
Afstanden vanaf steden
🇩🇪 Köln
2 km
🇩🇪 Düsseldorf
45 km
🇳🇱 Maastricht
119 km
🇳🇱 Eindhoven
155 km
🇳🇱 Nijmegen
162 km
🇳🇱 Utrecht
235 km
🇧🇪 Antwerpen
238 km
🇧🇪 Brussel
240 km
🇳🇱 Rotterdam
266 km
🇳🇱 Amsterdam
277 km
🇳🇱 Den Haag
291 km
🇧🇪 Gent
297 km
🚗 Parkeren
Parkeren beschikbaar bij de venue. Prijzen circa €10-25/dag.
- Kom vroeg - parkeerplaatsen raken snel vol
- Check of je online kunt reserveren
- Carpool met trainingsmaatjes
🏨 Overnachten
We raden aan om de avond vóór de race al ter plaatse te zijn.
🌤️ Weersvoorspelling
📅 16-19 Apr 2026 in Keulen
Nog niet beschikbaar (> 14 dagen). Kom later terug.
Kleding tips:
☀️ Warm >20°C
Licht shirt, kort, zonnebrand
Licht shirt, kort, zonnebrand
🌤️ Mild 10-20°C
T-shirt, evt. armwarmers
T-shirt, evt. armwarmers
🌧️ Regen
Waterafstotend, grip handschoenen
Waterafstotend, grip handschoenen
❄️ Koud <10°C
Lange mouwen, legging, muts
Lange mouwen, legging, muts
📋 Voorbereiding
Neurotype training
Train je brein, versnel je progressie
Veel atleten trainen hard, maar niet slim. Als je je neurotype niet kent, train je vaak tegen je natuur in en laat je resultaat liggen.
- Snellere progressie met de juiste prikkelverdeling
- Minder overbelasting en meer consistente energie
- Direct duidelijkheid over jouw optimale aanpak
Gratis • 2 minuten • Direct resultaat